Tanpa kita sadari
begitu banyak potensi bahaya yang mengintai kita dimanapun kita berada termasuk
dalam aktivitas belajar sebagai mahasiswa. Mari kita bahas dari airgonomi
hazardnya. Dunia kampus adalah dunia yang begitu dinamis. Mahasiswa dituntut
untuk selalu aktif baik dalam perkuliahan maupun diluar perkuliahan. Dengan
jadwal yang seabreg pasti pernah diantara kita yang menegeluhkan sakit pada
tengkuk dan tulang belakang. Hal ini terjadi karena beberapa hal :
1. Posisi Duduk yang
Tidak Ergonomis
Seringkali hal ini
dianggap sepele oleh teman-teman mahasiwa padahal sejak dini telah dikenalkan
tentang posisi duduk dapat mengubah struktur tulang belakang. Tentu sudah
sering mendengar tentang lordosis, kifosis, dan skoliosis. Ketiganya adalah
perubahan posisi tulang belakang menjadi lebih bungkuk kedepan, mendongak
kebelakang, dan membengkok ke arah samping.
Perubahan posisi tulang
belakang dapat menyebabkan berbagai keluhan dan mengganggu penampilan anda.
Untuk itu hindari posisi duduk terlalu membungkuk atau menengadah. Serta jangan
bertopang dagu, hal ini akan memperbesar tekanan pada tengkuk yang menyebabkan
anda semakin tersiksa.
Posisikan tubuh anda
tegap wajar, sejajar dengan sandaran bahu. Terutama untuk mahasiwa laki-laki
hindari duduk dengan dompet disaku belakang anda. Tebal dompet anda akan
memberi ganjalan sehingga berpengaruh terhadap faktor resiko perubahan struktur
tulang belakang.
2. Keadaan Bangku yang
Tidak Nyaman
Coba kita tengok
kedalam ruangan kelas. Kebanyakan bangku kuliah terdiri dari bangku lipat yang
menyatu dengan meja kecil. Kecuali jurusan dengan tuntutan menggambar (arsitek,
perkapalan, dll) atau perkuliahan berbasis praktikum disediakan meja dan kursi
terpisah. Bentuk bangku lipat dengan meja kecil memaksa anda untuk menyesuaikan
posisi tubuh. Ada pula kampus yang menyediakan kursi berbahan kayu yang
tentunya membuat mahasiswa tidak nyaman karena bahnnya keras.
Untuk anda yang
berbadan tinggi tentu posisi nyaman sulit anda dapatkan. Usahakan jarak antar
bangku cukup untuk memberi ruang pada kaki. Berdiri dan lakukan peregangan
kecil disela-sela pergantian matakuliah dapat membuat anda terhindar dari
keluhan sakit pada tulang belakang.
3. Beban Punggung
Berlebih
Sebagai mahasiswa kita
sering mendapat tugas kuliah yang harus dikerjakan individu maupun kelompok.
Untuk mempermudah kita butuh koneksi internet yang biasanya disediakan gratis
di kampus. Nah mahasiswa membawa laptop, notebook, atau gadget lain yang
bobotnya tidak ringan. Belum lagi buku pegangan yang tebal dan penghuni tas
yang lain. Selain itu pemilihan tas yang kadang tidak tepat. Jika diharuskan
membawa laptop/notebook pilihlah tas punggung yang mempermudah ruang gerak.
Source : rahasia-cara-sehat.blogspot.com
0 komentar